Каким должен быть фитнес клуб. Новичку в помощь – как выбрать фитнес зал? место – клубы компании Fitness Holding

Кто-то раньше, кто-то позже, приходит к мысли, что пора начинать заниматься собой, похудеть, подтянуть фигуру, накачать мышцы , и тут встает главный вопрос, как выбрать будущий тренажерный зал, который позволит заниматься фитнесом или бодибилдингом.

На первом этапе, когда только созрела мысль пойти в тренажерный зал, необходимо определиться с выбором, ведь фитнес центров много практически в каждом городе, и среди всего этого многообразия необходимо выбрать только один, который будет отвечать всем вашим критериям , для того, чтобы тренировки проходили комфортно и эффективно .

Прежде чем, окончательно остановить свой выбор на конкретном тренажерном зале, рекомендуем ознакомится с нашими советами и рекомендациями, которые помогут более эффективно тратить финансовые средства и время на достижения красивой, спортивной фигуры.

Цель тренажерного зала

Не все фитнес центры оборудованы необходимым инвентарем , для проведения полноценных , одни имеют преимущественно беговые дорожки , велотренажеры, эллипсоиды (такие тренажерные залы «заточены» под аэробный тренинг , то есть для того, чтобы человек сбросил лишний вес, похудел), другие наоборот, имеют много разборных гантелей и штанг, помост, различные грифы, много блинов и стоек под штангу (то есть, инвентарь предполагает явным образом увеличения силовых показателей и рост мышечной массы).

Первый вариант больше подходит, если ваша задача сжечь жир , второй вариант подходит для тех людей, которые хотят нарастить мышцы, накачаться , поэтому исходя из имеющегося в тренажерном зале оборудования, можно уже сделать вывод, стоит ли посещать его или нет.

Чтобы узнать, какой преимущественно инвентарь находиться в том или ином тренажерном зале, достаточно на входе, попросить экскурсию по залу у администратора или у фитнес-тренера, либо найти их группу, в социальных сетях (vk, ok, instagram, facebook), в которой наверняка будут фото зала и инвентаря, который находится там).

Цель тренажерного зала

Стоимость абонемента в тренажерный зал

Во многих городах, уже давно вошло в практику продавать, не только месячный , но и годовой абонемент, стоимость которых может быть абсолютно разной, и все будет зависеть от статуса, имени , расположения тренажерного зала, ну и конечно от наличия/отсутствия того или иного тренировочного инвентаря, площади помещения , оказания различных бесплатных/платных услуг (бассейн, массаж, солярий, сауна).

Как правило, в дорогие, премиум, VIP фитнес центры ходят люди, с достаточно высоким доходом , которые готовы платить не малую сумму за комфорт, все остальные, довольствуются средним и низким качеством зала. Но порой, это даже и помогает больше настроиться на тренировку, погрузиться в рабочую атмосферу тренажерного зала, окунуться во времена «подвальных качалок».

Поэтому, если ваши финансовые возможности не позволяют посещать дорогие фитнес центры, найдите залы эконом класса , сделать это просто, благодаря, например, небезызвестной программе 2gis , указываете город свой, а в поиск набираете «тренажерные залы», в появившемся окне высветиться все залы, которые есть в вашем городе , с указанием телефона, графика работы, стоимости абонемента, фотографий и отзывов , очень удобно и просто.

В России лидирующие позиции VIP или премиум класса занимают WorldClass , стоимость месячного абонемента в таком тренажерном зале, как правило составляет 100-150$ , что касается эконом-класса, то в каждом городе их много, начиная от «подвальных качалок» за 500 рублей /месяц, заканчивая обычными, среднестатистическими залами за 1500-2000 руб /месяц.

Стоимость абонемента в тренажерный зал

График (режим) работы тренажерного зала

Один из самых главных критериев выбора тренажерного зала, является его режим работы , ведь порой основная трудовая деятельность заканчивается очень поздно, и залы которые работают до 21-00 , приходиться «отсеять». То же, самое касается тренажерных залов, которые начинают открываться с 9-00 , они явно не подойдут людям, которые привыкли тренироваться с утра , перед основной работой.

Силовые тренировки 2-3 раза в неделю, по 30-45 минут (многие до сих пор в таком режиме тренируются, потому что не хотят менять привычный тренажерный зал с неудобным дня них графиком работы), практически ни к чему, кроме пустого кошелька и пустой трате времени не приведут, в связи с тем, что вам этого времени не хватит, чтобы полноценно выполнить все повторения с соблюдением времени отдыха между подходами.

Спеша выполнить упражнения, за короткий промежуток времени, до момента закрытия тренажерного зала, вы не произвольно можете нанести себе и другим травму , и естественно ни о кокой концентрации внимания на техники выполнения в таком быстром режиме тренировочного процесса говорить не приходиться.

Поэтому, если вы хотите удачно совмещать по времени работу и тренажерный зал, постарайтесь найти, круглосуточный (в мелких и средних городах, таких практически нет) или зал, который отвечает вашим требованиям рабочего дня, например с 7-00 до 23-00 .

Режим работы тренажерного зала

Другие моменты , на которые стоит обратить внимание при выборе тренажерного зала:

• Есть ли в тренажерном зале фитнес инструктор (грамотный тренер сможет подсказать технику выполнения упражнений, дать советы и рекомендации по питанию и плану тренировок)
• Как часто проветривается зал, есть ли кондиционеры , особенно актуально летом (в условиях жары, недостатка кислорода, тренироваться значительно тяжелее, появляется отдышка)
• Месторасположение от дома/работы, чем ближе зал, тем проще и быстрее можно добраться, а значит и полноценно провести тренировку
• Играет ли музыка , если играет то какая, иногда стоит лучше взять свой mp3-плеер
• Насколько хорошее освещение , при плохом освещении зрение портиться, нечаянно можно нанести травму себе или другим
• Площадь помещения (в маленьком и тесном зале, кислорода меньше, тренажеры, гантели, штанги постоянно заняты)

Как правило, в дорогих залах , абсолютно все сделано для комфортных и приятных тренировок, начиная от душевой , в которой есть уже все мыльные принадлежности, заканчивая бесплатными , которые так необходимы атлету для восстановления сил после тренировки.

Спортивная девушка в тренажерном зале

И последнее, на что хотелось бы обратить ваше внимание, это непосредственно на сам поход в тренажерный зал, некоторые прочитав статью эту, так и не пойдут никуда, найдут себе оправдание , нет времени, я слишком худой или толстый, мне стыдно и прочее, через все эти, «испытание» прошли практически все успешные фитнес модели и культуристы, все были когда-то очень слабые, худые, с плоской попой и тонкими руками, однако они все нашли в себе силы пойти тренироваться , преодолели себя. Этот вопрос касается исключительно вашей мотивации , насколько сильно вам это все надо.

Посмотрите в 15 лет , это был обычный худосочный юноша, и каким он стал благодаря тяжелому тренингу в тренажерном зале и жесткой внутренней дисциплине , которой он был предан, и которая его привела к успеху, практически во всех сферах деятельности, а не только в бодибилдинге .

Следуя нашим советам, выберите себе окончательно тренажерный зал, найдите себе , изучите технику выполнения , познакомитесь с при занятиях спортом, и следуйте к своей идеальной атлетической фигуре.

Ваше хорошее самочувствие во время занятий фитнесом и стабильность достигаемых результатов во многом зависят от правильного выбора тренажерного зала или клуба, в котором вы будете тренироваться. При этом необходимо учесть множество вещей: позаботиться о внимании к себе со стороны персонального тренера, согласовать расписание занятий, проверить наличие бассейна, сквош-корта, условий для , спортивного бара и сауны для расслабления после тренировки… Как выбрать фитнес-клуб правильно?

Нужно выбрать фитнес-клуб!

Лучше продумать все это перед тем, как отдавать деньги персоналу спортивного комплекса. Тому, кто собирается заботиться о своем здоровье, нелишним будет выяснить детали. Итак, как правильно выбрать фитнес-клуб? Возможно, конкретизировать собственные ожидания и сделать правильный выбор Вам помогут подобранные ниже вопросы, которые следует задать себе лично и своему будущему фитнес-клубу.

Вопросы к себе

• Каких результатов я хочу добиться? (Снижение веса, развитие выносливости, улучшение общего состояния здоровья…)
• Что мне необходимо для этого на самом деле? (Персональный тренер, игровой корт, )
• В какое время я могу заниматься? (Утром, днем, вечером, в выходные дни…)
• Как часто и регулярно я могу заниматься? (Стоит ли покупать абонемент или ограничиться разовыми посещениями.)
• Как я буду добираться к месту тренировок? (Общественный транспорт, машина, пешком…)
• Нужны ли мне консультации профессионала и какие? (Тренировочная программа, диета…)

Вопросы к спортивному клубу

• Какова стоимость членства в клубе?
• Возможна ли оплата помесячно, за каждое занятие, за час занятий?
• Предоставляются ли скидки в том случае, если вы платите за год или за несколько месяцев вперед?
• Что входит в стоимость абонемента (членской карты)?
• Что не входит в стоимость абонемента? (Солярий, детская комната, полотенца…)
• Существует ли вводный курс или пробный период для ознакомления с услугами?
• Какова численность членов клуба и существует ли ее ограничение?
• Сколько стоят индивидуальные тренировки?
• Существуют ли места для парковки автомобиля?
• Насколько удобно добираться до клуба на общественном транспорте? (Метро, автобусные остановки…)
• Каковы условия посещения клуба для «гостей»?
• В какое время работает клуб?

Консультации специалистов

• Работают ли в клубе профессиональные фитнес-инструкторы?
• Какова квалификация персонала клуба? (Знание диетологии, оказание первой медицинской помощи…)
• Каково отношение тренеров к членам клуба? (Нетерпение и высокомерие с их стороны вряд ли обрадуют вас как спортсмена.)
• Получает ли новый член клуба по пользованию оборудованием?
• Получает ли новый член клуба бесплатное профессиональное тестирование состояния здоровья и спортивной подготовки?
• Существует ли периодическая проверка состояния здоровья и пересмотр тренировочных программ для членов клуба?
• Как часто Вы будете получать консультацию специалистов по ?
• Работают ли в клубе опытные массажисты?

Дополнительные вопросы

• Какие фитнес-классы работают в клубе?
• Кто их проводит, в какое время, насколько они заполнены?
• Есть ли упругое покрытие в зале для занятий ?
• Насколько и чисто в залах, какое там освещение?
• Работают ли в помещениях кондиционеры и вентиляция?
• В каком состоянии находится оборудование?
• Как устроены раздевалки, туалетные комнаты и помещения для массажа?
• Существует ли отдельный зал для индивидуальных тренировок?
• Планируется ли введение дополнительных услуг и каких?
• Каковы отвлекающие факторы, какова атмосфера в зале? (Излишне громкая музыка, отвлекающие разговоры, шумные дети у вас под ногами…)
• Какова репутация этого клуба среди ваших знакомых и друзей?

Пусть Ваш выбор будет успешным!

При выборе фитнес-клуба люди часто путаются и забывают, что именно хотели спросить, упуская из поля зрения важные детали. Поэтому рекомендуем распечатать этот список вопросов и захватить с собой, отправляясь в клуб. При необходимости Вы можете дополнить его собственными вопросами. Не забывайте – лучше потратить дополнительные усилия на подготовку, чем потом и напрасно потраченных деньгах! Теперь вы знаете — как выбрать фитнес-клуб. Вперёд!

© Сергей Колоусов

Выбор тренажерного зала – это важный этап в начале тренировок, поскольку от это-го мо-гут зависеть, как спортивные результаты в целом, так и решение атлета пойти на тре-ни-ров-ку, или нет. Понятное дело, что про-фес-си-о-наль-ные атлеты, выс-тра-и-ва-ю-щие гра-фик своей жизни вокруг тренинга, не испытывают проблем со временем, а вот лю-би-те-ли вы-нуж-де-ны встраивать тре-ни-ро-воч-ный процесс в свою пов-сед-нев-ную жизнь, по-э-то-му от вы-бо-ра тренажерного зала может зависеть то, как часто и регулярно Вы бу-де-те его по-се-щать. Имен-но поэтому важнейшим критерием выбора является мес-то-по-ло-же-ние ка-чал-ки. Луч-ше всего выбирать тот тренажерный зал, который ближе все-го рас-по-ло-жен к Ва-ше-му до-му.

К качественным критериям выбора тренажерного зала следует отнести вен-ти-ля-цию, ин-вен-тарь, качество тренерского персонала и количество посетителей. Само собой, что важ-ную роль играет и ценовой диапазон абонемента, поскольку не все качки являются неф-тя-ны-ми маг-на-та-ми, но, как правило, дорого стоят не сами тренажеры, а то, что их ок-ру-жа-ет: бас-сейн, сауна, зоны отдыха и прочее. Вам следует оп-ре-де-лить-ся, Вы хо-ди-те в тре-на-жер-ку, что-бы достичь результата, или развлечься. Если Вы ходите за ре-зуль-та-том, тог-да кри-те-рии выбора, которые мы рекомендуем Вам, будут Вам полезны. Ес-ли Вы хо-ди-те «по-ту-со-вать-ся», тогда Вам следует обращать внимание на «при-бам-ба-сы», пос-коль-ку у тех, кто при-шел работать, желания пойти в баню после тре-ни-ров-ки нет.

Как выбрать тренажерный зал: критерии

Вентиляция: для современных фитнес центров это не проблема, везде сто-ят от-лич-ные вытяжки, а вот в пацанских подвальных качалках это зачастую является проб-ле-мой. Ка-за-лось бы, скорее всего, Вы пойдете в фитнес центр, но дело в том, что фит-нес цент-ры далеко не всегда проходят те критерии выбора, которые мы приведем ни-же. Да и, во-об-ще, «ат-мос-фе-ра» в фитнес центрах часто бывает не спортивной! При-хо-дят ту-да дры-щи и телки, стоят, разговаривают, снаряды занимают, под-с-тра-ха-вать не мо-гут, в об-щем, ме-ша-ют заниматься пацанам! Поэтому, если Вы относитесь к спорту прос-то, как к хоб-би, то не сто-ит из-за этого мешать окружающим. Не занимаетесь на сна-ря-де, не за-ни-май-те его, не стойте и не болтайте часами у штанги, выполняя подход раз в 30 ми-нут. Приш-ли в зал – за-ни-май-тесь!

Инвентарь: один из основных критериев выбора тренажерного зала, поскольку Вы ту-да иде-те, собственно, именно ради инвентаря. В тренажерном зале обя-за-тель-но долж-на быть си-ло-вая рама, скамья для жима лежа, скамья для жима под углом в 30-45°, олим-пий-с-кий гриф, бру-сья, турник, гантели и блины разного калибра, желательно, чтобы ган-те-ли и бли-ны поз-во-ля-ли Вам прог-рес-си-ро-вать нагрузку, как можно меньшими ша-га-ми. Нап-ри-мер, же-ла-тель-но, чтобы гантели одна от другой отличились не более чем на 2кг. Бли-ны в за-ле должны начинаться с блинчиков весом от 0.5 до 1.25кг, что поз-во-лит лег-че уве-ли-чи-вать ра-бо-чий вес. Количество этих базовых снарядов должно со-от-вет-с-т-во-вать ко-ли-чест-ву по-се-ти-те-лей, что-бы Вам не при-хо-ди-лось ждать сна-ряд ча-са-ми.

Факультативными снарядами, наличие которых так же желательно, являются крос-со-вер, ска-мья Скот-та, тренажер для сгибания и разгибания ног, гравитрон, хаммер, тренажер для го-ри-зон-таль-ной и вер-ти-каль-ной тяги. Беговые дорожки и велосипеды в зале могут при-сут-с-т-во-вать, мо-гут не при-сут-с-т-во-вать, это прин-ци-пи-аль-но-го значения не имеет. Же-ла-тель-но, что-бы в за-ле бы-ло отведено специальное место для раз-мин-ки , а так же тя-жо-ло-ат-ле-ти-чес-кий уго-лок, где атлеты могли бы работать с гирями и выполнять рывки, подъ-е-мы на грудь, швун-ги и другие упражнения, не мешая куль-ту-рис-там и пауэр-лиф-те-рам. Воз-мож-но, не лиш-ним бу-дет машина Смитта, но, опять-та-ки, её на-ли-чие не обя-за-тель-но!

Тренер: первое время следует тренироваться с тренером, поскольку без тре-не-ра ста-вить технику, опираясь на статьи из книг, интернета, видео уроки и другие источники, ко-неч-но, мож-но, но с тре-не-ром Вы сможете сэкономить кучу времени и сил, а главное – из-бе-жать травм. Пос-коль-ку воп-рос «как выбрать тренажерный зал» явно бес-по-ко-ит на-чи-на-ю-щих ат-ле-тов, сле-до-ва-тель-но, зал нужно подбирать с сильным тренерским сос-та-вом, да и в даль-ней-шем, ког-да Вы уже при-об-ре-те-те дос-та-точ-но опыта, наличие ка-чест-вен-но-го тре-нер-с-ко-го состава обеспечит Вам стра-хов-ку во время выполнения уп-раж-не-ний, а так же, воз-мож-но, в каких-то упражнениях Вас смогут поправить или подс-ка-зать неч-то та-кое, что Вы до это-го не зна-ли.

«Забитость»: подбирайте себе зал, в который ходит не слишком много народа, а, ес-ли их там и много, то желательно, чтобы все они занимались делом. Во-первых, если в за-ле не бу-дет из-быт-ка людей, то не будет и проблем с вен-ти-ля-цией, не будет проблем с за-ня-ты-ми тре-на-же-ра-ми, а наличие адекватного контингента обеспечит Вам «боевой нас-т-рой» и не-об-хо-ди-мую помощь во время выполнения упражнений. Большое значение так же име-ет вре-мя по-се-ще-ния зала, поскольку избыток людей можно по-чув-с-т-во-вать толь-ко в «час-пик», так что, ес-ли есть такая возможность, ходите в зал тогда, когда там по-мень-ше на-ро-ду!

Привет друзья! Наконец-то мы дождались с вами этой прекрасной погоды за окном. Настроение от такой погодки просто бомба! И конечно же эта погода требует от нас быть в подтянутой форме.

Сегодняшний пост будет посвящен тем людям, которые хотят заниматься, но не знают какой тренажерный зал выбрать. Как выбрать тренажерный зал, на что обратить внимание при выборе зала, что можно упустить из глаз?

Кроме того тебе обязательно нужно знать . Кстати, я тут на правах автора составляю бесплатные 10 индивидуальных и , кому интересно подавайте заявки.

КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛОВ

Условно все существующие в СНГ тренажерные залы можно разделить на три класса.

Подвальные качалки

Этих раритетных залов уже осталось очень мало, но все же они существуют. В подвальных качалках нет понтов, пафоса и прочих присущих достатку пороков. Но, зачастую там нет и душа с туалетом.

Когда-то, во времена криминала и кока-колы это были единственные места, откуда выходили раскачанные здоровые мужчины со стальными бицепсами. Такие залы делались самими будущими качками. Большинство тренажеров в подвальных качалках самодельные, но при этом грамотно сконструированы.

Я сам начал знакомство с бодибилдингом именно с подвального помещения. Скажу что основное отличие подвала от современных фитнес-центров в том, что там собираются фанатики железного спорта, и всегда царит теплая дружественная атмосфера.

Тренировки в подвалах обычно очень дешево стоят и имеют целый ряд недостатков: мало разновеса, старые неудобные тренажеры, сырость, отсутствие душа, туалета, а порой и раздевалки.

Гламурные фитнес-центры

Главное отличие гламурных залов в их дороговизне. В крупных мегаполисах цена одной тренировки может достигать 100$, а месячный абонемент может стоить порой до 1000$. Занимаются в таких центрах исключено мажоры, которые даже в выборе тренажерного зала стремятся проявить свой статус.

Дорогие фитнес-центры включают в себя огромное количество всевозможных услуг: солярий, бассейн, сауна, массажист, персональный тренер и ещё бог весть чего.

Большие разнообразные по функционированию залы являются грамотной выкачкой финансов. На мой взгляд этих тренажерные залы просто не стоят своих денег. Но опять-таки, если есть цель везде где возможно проявить свой высокий статус - почему бы и нет.

Золотая середина

Самым, на мой взгляд, идеальным решением будет наиболее распространенные в постсоветском пространстве среднестатистические тренажерные залы и фитнес-центры. Цена месячного абонемента в таких залах в среднем колеблется от 10$ до 40$.

В таких тренажерных залах есть все необходимое для тренировок.

КАКОЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ВЫБРАТЬ?

Жителям маленьких городов в этом отношении повезло больше. Попросту не из чего выбирать. Жителям мегаполисов выбор предложен большой, поэтому нужно определиться с рядом критериев, по которым мы будем выбирать тренажерный зал.

Расположение тренажерного зала

Думаю я не открою Америку если скажу, что удобно когда тренажерный зал располагается рядом с домом. Это позволит нам быстро добраться до тренажерного зала, а также быстро после тренировки домчаться домой и поесть как следуют. Плюс - это очень удобно!

Для начала я бы рекомендовал полазить в интернете, пообщаться со знакомыми и набросать список всех существующих тренажерных залов в округе. Посидеть чуток с картой, посмотреть к каким удобней добираться. Если добираться туда планируется на машине нелишним будет узнать существует ли охраняемая и освещённая стоянка. Составьте список из самых удобных и обзвоните их по очереди. Следующий вопрос который должен вас волновать – соотношение цены и качества.

Любой каприз за ваши деньги

Когда возникает вопрос как выбрать тренажерный зал, немаловажным будет вопрос цены.

Прежде чем мы будем готовы выложить свои деньги за тренировку, нужно узнать что же нам дают взамен за наши деньги. Не стесняйся расспросить у администратора по телефону подробно о том, что предлагают Вам в выбранном тренажерном зале. Существует ли возможность заплатить за одну тренировку, за месяц или сразу за год? Возможно ли перенести неиспользованные тренировки на следующий месяц? Какие существуют дополнительные услуги? Бывают ли скидки и специальные предложения? Какая форма оплаты? Если ли пробное занятие? Ограниченно ли пребывание в зале или количество тренировок по предложенному абонементу? Все это важно!

По поводу дополнительных услуг - не нужно бояться показаться жадной личностью, необходимо узнать что входит в стоимость, за что нужно платить отдельно, чего и сколько стоит. Бывает часто так, что в стоимость абонемента может входить, например, сауна, бассейн или солярий. Если нет желания переплачивать - советую спросить можно ли взять абонемент без этих услуг. Ну а если такой возможности по какой-то причине нет, тогда уместно будет вычеркнуть этот зал из списка. Ну, или раскошелиться 😳 .

Также обратите внимание на график работы.

Утро вечера мудренее!

Конечно график работы является очень важным условием при выборе тренажерного зала. Обратите внимание в первую очередь на те, которые работают весь день до позднего вечера. Это позволит не бояться пропустить нужное время и не попасть на тренировку. Можно уделить делам столько времени, сколько нужно, а потом погнать на тренировку, ничего не потеряв.

Я долго занимался в подвале, где график работы был с понедельника по пятницу с 5 до 7 вечера. Это очень неудобно, сколько раз мне приходилось где-то чего-то недоделывать, или пропускать тренировку. Так что на этот момент прошу обратить особое внимание.

Жирным таким плюсом также может послужить специальные утренние предложения. Во многих тренажерных залах существуют скидки на утренние тренировки. Даже бывают специальные абонементы для утренних часов. Если Ваша деятельность позволяет заниматься в тренажерном зале утром или в обед – не советую стремиться попасть туда вечером. Вечером обычно очень людно, а для хорошей тренировки это не есть good: к инвентарю собирается длинная очередь, мало места для и , да к тому же плохо пахнет.

Итак, из первого списка Вы уже выбросили несколько залов, осталось определиться какой выбрать из оставшихся. Как же выбрать из списка нужный тренажерный зал? Все очень просто. Нужно сходить в каждый и решить, что называется, в сравнении.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Предлагаю сходить в каждый из оставшихся по очереди, и выбрать какой же зал подходит наилучшим образом. Есть ряд факторов на которые я советую обратить внимание.

Комфорт и атмосфера

Лично я всегда обращал на это первоочередное внимание. Насколько мне комфортно в зале, чисто ли в зале и раздевалке. Советую обратить внимание на засаленность и затяганность тренажеров, по-хорошему все лавки должны быть чистыми. Никакого масла или еще хуже пота на тренажерах и лавках. Хорошая политика когда в тренажерных залах занимаются с полотенцами, подкладывая их между потным телом и лавкой или тренажером. В некоторых залах выдают чистые полотенца при входе, но, это, скорее относится к слишком уж дорогим спортзалам.

Очень удобно, когда все снаряды покоятся на своих местах, а не разбросаны по всему залу. Тут, кстати, советую всем посетителям тренажерного зала оставаться прежде всего людьми и самостоятельно убирать снаряды за собой после тренировки.

Для девушек важно чтобы в раздевалке был фен.

Оснащенность тренажерного зала

Обращаем внимание на качество и количество тренажеров. Тренажеров должно быть много и они должны иметь разный функционал. Если Вы только лишь знакомитесь с миром спорта и красоты, тогда не всегда сумеете понять что именно тренирует тот или иной тренажер. Ничего, со временем разберетесь. Сегодня советую обратить внимание на их количество. Тренажеров должно быть много, и все они должны быть исправны, нормально функционировать, не скрипеть, не рычать. Думаю понятно.

Количество разновесов также должно быть большим: гантели должны быть с разницей максимум в 2 килограмма, начиная 2 и заканчивая килограммами 40, блинов должно быть много. Зал должен быть оборудован брусьями, турниками, хорошо если есть гимнастические коврики. Важно чтобы по стенам зеркала были развешены зеркала. Зеркала нужны не для того, чтобы любоваться на себя красивых, а чтобы видеть техническую правильность выполнения упражнения.

Кардиотренажеры

В каждом зале, повторяюсь - в каждом!, должны быть кардиотренажеры. Каждый спортсмен, который решил связать свою судьбу с железным миром, обязан периодически уделять время пробежкам и прокаткам на кардиотренажерах. Без этого занятия бодибилдингом будет неполноценным. И не нужно слушать тех качков, которые ошибочно твердят что бег мешает им набрать мышечную массу.

На самом деле бег дает нам очень, очень, очень много плюсов. Расписывать все сегодня не буду, в будущем выпущу отдельную статью о пользе бега в бодибилдинге. Сегодня же скажу, что бегать или крутить педали в начале тренировки и в конце тренировки обязательно всем! Так что прошу обратить ваше внимание на наличие кардиозоны в зале, кардиотренажеры должны быть доступны и находиться в изобилии.

Нас прежде всего интересуют беговые дорожки и велотренажеры.

Профессионализм тренерского состава

Прошу обратить внимание еще на один немаловажный момент - на профессионализм тренеров. Насколько ответственно тренера подходят к выполнению своих прямых обязанностей. Конечно, если Вы не оплачиваете услуги персонального тренера, он не обязан бегать за Вами по залу и подтирать сопли.

Но когда новичок не обладает навыками таскания железа, этот факт обязательно бросится в глаза профессионалу. Если тренер в данный момент ничем не занят его святой долг подойти и поправить новичка при выполнении какого-то упражнения. Также не следует стеснялся подходить к тренеру с вопросом, это его работа в конце концов и пусть он ее выполняет добросовестно, а не отсиживаться в стороне читая модный журнал.

Музыкальный фон

Когда в зале играет правильно подобранная для тренировок музыка, играет достаточно громко, чтобы не было тихо, при этом не настолько громко, чтобы раздражать посетителей – тогда заниматься очень приятно.

Советую обратить внимание на то, какая аудиоатмосфера царит в зале. Лично меня бесит, когда в зале включают какое-то попсовое радио или музыкальный канал. А если еще и никакой аудиоаппаратуры в зале нет, и большое помещение озвучивают два динамика на телевизоре, которые в квадратных метрах пищат, а не издают музыку… Можно, конечно, самостоятельно подобрать хорошую музыку и спастись с помощью наушников, но, это не очень удобно.

Размер зала

Этот момент также очень значим. Для хорошей тренировки зал должен быть достаточно вместительным, на тренировке не должно быть тесно. Особенно это характерно для вечерних часов. Нужно чтобы было место не только размяться, но и пройтись по залу между подходами. Мне кажется что чем больше площадь тренажерного зала, тем лучше!

Воздуха мне, воздуха

Зал должен хорошо проветриваться. В нормальном зале не должно быть не душно, не холодно. Неплохо, когда присутствуют кондиционеры, хотя это и создает некоторую опасность – заниматься под включенным кондиционером ни в коем случае нельзя. Разогретое тело очень легко простудить. Причем речь не только о вирусных распираторках, можно под кондиционером заработать и более серьезные заболевания – такие как пневмония или гайморит. Даже если просто шею протянет, уже будет очень неприятно.

Освещение зала

Этот показатель обязательно бросится в глаза если прийти на тренировку вечером. В тренажерном зале не должно быть темно, хорошее равномерное освещение зала пусть и не самый важный параметр, но всё равно не будет лишним обратить на него внимание.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Ну что, надеюсь на Вашей клавиатуре больше никогда не будет набран вопрос «как выбрать тренажерный зал». После посещений всех залов в списке выбор должен остановиться на одном тренажерном зале. Следующее действие пойти, да купить себе абонемент.

Если после прочтения статьи остались хоть какие-то вопросы советую их задать в комментариях. С удовольствием на них отвечу. Ну а у меня все, желаю всем крепкой и красивой фигуры к лету!

P. S. Не нужно бояться здоровых грозных с виду мужиков в зале. Качки это добрейшие люди, они с удовольствием помогут новичку который попросит помощи или спросит совета. Главное условие – быть вежливым и не стараться показаться круче, чем ты есть на самом деле.

«Клубные карты с 50% скидкой», фитнес «в рассрочку и без переплат», «с бассейном и SPA»- чем только не заманивают клиентов фитнес-клубы . На что помимо цены стоит обращать внимание при выборе фитнес-центра, - об этом рассказывает инструктор по аэробике и танцам Екатерина Стригина.

Однако сразу встает вопрос - какой клуб выбрать, и какие при этом стоит учитывать критерии, чтобы потом не жалеть о потраченных на абонемент деньгах?

Для начала определите для себя, что вы хотите получить? Для одних людей наряду с тренажерным залом очень важна клубная атмосфера, чтобы между занятиями можно было бы посидеть в баре с чашкой кофе и пообщаться. Для других основную ценность представляет бассейн. Для третьих - . Например, многих мужчин современный фитнес вообще не интересует, им подавай «качалку». Такие «настоящие мужики» обычно обходятся без тренера и не терпят в спортзале женщин.

Сколько стоит фитнес-клуб

Заходим в интернет, ищем, какие клубы есть в нашем районе, и начинаем их обзванивать. Прежде всего, нас интересует цена.

Как правило, фитнес-клубы делят на три категории: эконом, бизнес и премиум. Есть еще такой формат как «мини-клубы» и «велнес-центры», но за пределами Москвы их почти нет, поэтому рассматривать их не будем.

Стоимость клубной карты в эконом-сегменте варьируется в диапазоне от 5 до 25 тыс руб в год, а если клуб с бассейном, то может доходить до 30 тыс руб. Обычно в таких клубах занимаются люди со средним доходом 30 - 50 тыс руб в месяц. Сервис там ненавязчивый, нередко сотрудники и клиенты общаются на «ты», что далеко не всем нравится. Качество тренировок зависит от квалификации тренеров.

Бизнес-сегмент рассчитан на более обеспеченную публику. Абонементы стоят от 35 до 50 тыс руб. в год. Клиентам предполагают лучший сервис и дополнительные бонусы, например, бесплатные полотенца, более качественное оборудование для тренировок, сауну и т.д..

Карта в фитнес-клуб премиум-сегмента может стоить от 55 до 90 тыс руб в год. Здесь клиент платит за бренд и комфорт: за отделку клуба дорогими материалами, за причастность к сообществу состоятельных людей, за возможность тренироваться, не толкаясь локтями с другими посетителями.

При выборе категории клуба важно честно оценить свой уровень доходов. Конечно, клубную карту вам продадут любую - это не проблема. Но в клубе не своей «весовой категории» вы довольно скоро почувствуете себя некомфортно.

Бассейн и другие достоинства

Однако цену по телефону сетевые клубы, особенно, известные почти никогда не сообщают. Максимум, на что можно рассчитывать, узнать ценовой диапазон. От разговора о конкретных цифрах менеджеры виртуозно уходят. Их задача — пригласить потенциального клиента в клуб на презентацию. Поэтому, чтобы получить от них первичную информацию по телефону, стоит заранее продумать значимые для себя вопросы:

• Есть ли в клубе полноценный бассейн? Как правило, наличие бассейна на цену абонемента влияет незначительно, зато вы получаете возможность не только плавать каждый день, но и посещать . В обычных же бассейнах сеансы плавания ограничены, а аква-аэробики вообще нет.
• Включает ли расписание групповых программ занятия, которые вам бы хотелось попробовать, например, степ-аэробику, йогу или танец живота?
• Насколько загружен клуб в часы пик? Необязательно спрашивать, сколько человек приходится на квадратный метр - такая информация обычному человеку мало что скажет. Лучше попросить менеджера рассказать своими словами, существуют ли в час пик очереди к тренажерам, не задевают ли люди друг друга локтями на групповых занятиях и т.д. Обязательно поинтересуйтесь часами работы клуба.
• Выдают ли в клубе полотенца или их нужно приносить с собой? В хороших клубах полотенца обычно выдают клиентам бесплатно или за небольшие деньги.
• Также можно поинтересоваться, есть ли у клуба парковка, комната для детей и т.д.

Не стесняйтесь расспрашивать менеджера, иначе он сам начнет задавать вопросы и может, как говорится, «заговорить зубы» - в результате вы получите совсем не тот продукт, что вам хочется. Не забывайте, сотрудников фитнес-клубов специально обучают техникам продаж. По моим наблюдениям, чаще всего презентацию навязывают клубы, у которых неважно идут продажи. Поэтому на хороший сервис у них просто нет ни денег, ни времени.

Кадры решают все!

Очень важный момент - квалификация инструкторов. Едва ли хоть один менеджер плохо отзовется о персонале своего клуба, поэтому стоит поискать информацию самостоятельно.

Для начала посмотрите на сайте клуба, есть ли информация об инструкторах. Если раздел «Команда» отсутствует, то, скорее всего, в компании большая текучка кадров. Возможно, для спортзала это не так важно, но для клуба, на мой взгляд, вопрос существенный. Фитнес-клуб - это место отдыха, где мы проводим много времени, общаемся с друзьями, где сотрудники знают клиентов по именам и не увольняются каждый месяц.

В фитнес-клуб с визитом

Проанализируйте собранную информацию и, выбрав два-три приглянувшихся клуба (больше не стоит, иначе трудно выбрать), отправляйтесь на разведку. Презентация вас ни к чему не обязывает - не нужно покупать клубную карту только потому, что вы пришли. И уж тем более чувствовать вину перед менеджером за потраченное время: объяснять и показывать - это его работа.

Я бы посоветовала взять гостевой визит. В клубах с хорошим сервисом гостевые визиты дают бесплатно. Однако иногда за него берут деньги - обычно 400-2000 руб, это нормально. Как правило, не дают визитов в маленьких домашних клубах, ориентированных на жителей соседних домов. В любом случае, стоит спросить гостевой визит, и в 99% случаев его дадут без проблем

Итак, на что нужно обратить внимание при посещении?

Атмосфера

Прежде всего, почувствуйте атмосферу, нравится она вам или нет? В это место и к этим людям вы будете приходить 3-6 раз в неделю на полтора-три часа. За год набегает 200 — 800 часов - вот почему так важна атмосфера. На моей памяти был случай, когда поддавшись ажиотажу, скромная девушка купила, а точнее, оформила в кредит карту в столичный клуб, позиционировавший себя как элитный. А девушка работала помощником бухгалтера и жила с мамой. Мало того, что при подписании договора её ждал неприятный сюрприз - оказалось, что проценты по выплатам будут в 2 раза выше, чем она рассчитывала. Но и позже она неоднократно жаловалась на грязные душевые и говорила, что разочарована клубом и, прежде всего, отношением персонала.

Поэтому посмотрите на сотрудников — как они выглядят, приветливо или ходят с недовольным лицом? Как выглядит помещение - чисто ли в нем, светло? И если внутренний голос говорит, что этот клуб не для вас, не сопротивляйтесь! Конечно, менеджеры будут напирать на вас, убеждая купить абонемент немедленно. Их любимая фраза: «Что вам мешает купить прямо сейчас?» Пусть у вас наготове будет свой ответ, например: «Я никогда ничего не покупаю при первом визите, это мой принцип».

Квалификация инструкторов

Обязательно поинтересуйтесь, какие инструкторы работают в клубе. Однозначный плюс - наличие у них медицинского и/или спортивного образования. Если его нет, не беда. Но вот наличие сертификатов фитнес-академий и опыт работы — это обязательное условие. В России заслуживающими доверия считаются сертификаты Ассоциации профессионалов фитнеса, Школы Варвары Медведевой , Педагогического колледжа фитнеса, Академии фитнеса, Академии Wellness, Учебного центра FPA, Федерации фитнес-аэробики России. Также тренеров готовят и не столь известные школы. Главное, чтобы они работали легально. О происхождении сертификата инструктора можно и нужно поинтересоваться у управляющего клуба.

Сертификаты - это не пустая формальность. Сейчас инструктором по фитнесу может стать практически любой человек. Поэтому в тренажерный зал нередко приходят работать неквалифицированные люди, движимые лишь жаждой заработать. В лучшем случае их непрофессионализм приведет к испорченному настроению.

Личные тренеры

Отдельная история - услуги личного тренера. Посетители клубов мне, что устали платить за «тренировки», когда работа тренера сводится к тому, чтобы постоять рядом во время занятий на беговой дорожке, принести-унести гантели или просто потренироваться в паре. Согласитесь, проще в том же клубе с кем-нибудь познакомиться и ходить вместе заниматься.