На влияет лишний вес мужчин. Лишний вес у мужчин: причины, о которых вы даже не догадываетесь

Лишний вес – не только эстетическая проблема, большинство заболеваний являются следствием ожирения. Согласно статистическим медицинским данным, выявлены такие факторы :

• полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии;
• страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов в 2 раза чаще;
• риск возникновения диабета выше в 10 раз, чем у людей астенического телосложения;
• продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Большая часть из заболеваний могут стать причиной летального исхода , значительно ухудшают качество жизни.

• Нарушает работу сердечно-сосудистой системы . Из-за неправильного питания откладывается холестерин, который препятствует нормальному кровоснабжению организма. Люди страдают от сердечной недостаточности, высокого артериального давления, атеросклероза, что приводит к инсульту, инфаркту, преждевременной смерти.
• Вызывает диабет . Из-за высокой калорийности блюд и отсутствия физической нагрузки развивается снижение чувствительности рецепторов к инсулину. Его постоянно высокий уровень приводит к сбоям в работе щитовидной железы. Всё это ведет к диабету. А он грозит почечной недостаточностью, развитием гангрен. У полных людей чаще встречаются заболевания мочеполовой системы, холециститы, камни в почках и печени.
• Провоцирует гормональные нарушения . Ожирение снижает выработку половых гормонов, особенно у мужчин. Нарушения в работе эндокринной системы также вызывают сбои. У женщин возникают проблемы с зачатием.
• Повышение нагрузки на суставы и позвоночник . Ожирение серьезно нарушает их работу. Со временем начинает стираться хрящевая смазка. Мышцы слабеют, поэтому основная нагрузка ложится на суставы и связки. Развиваются артриты, артрозы, остеохондрозы.

Атеросклероз как следствие избыточного веса

У мужчин набор лишних килограммов связан со снижением синтеза тестостерона . Получается замкнутый круг: чем больше появляется жировых отложений, тем сильнее гормон лептин производится организмом. А он в свою очередь блокирует выработку тестостерона.

• гиподинамия;

Лишний вес для мужчин оборачивается следующими проблемами :

• повышенное давление, болезни сердца;
• инфаркт и инсульт;
• все типы диабета;
• плохое настроение и нарушения психологического характера, например, плаксивость, апатия, депрессия;
• снижение либидо;
• сокращение эрекции;
• бесплодие;
• онкологические заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• раковые опухоли простаты.

Полные мужчины чаще болеют инфекционными и вирусными заболеваниями . Вред лишнего веса сказывается на всех сферах жизни.

Чаще всего жир скапливается у сильной половины человечества в области живота. Если объём талии выше 100 см в обхвате, то пора заняться фигурой.

Дамам нужно следить за количеством жировых отложений внимательнее, ведь их больше изначально. Кроме традиционного вреда, лишний вес опасен для женщин следующими последствиями:

• Отложением целлюлита и появлением варикоза. Очертания фигуры становятся непривлекательными.
• Нарушением гормонального фона. Это опасно сбившимся менструальным циклом и овуляцией. Усиливается рост волос и нарушается репродуктивная женская функция.
• Бесплодием.
• Психологическими проблемами, заниженной самооценкой, сложностями в личной жизни.

Целлюлит вследствие ожирения

• развивается поздний токсикоз;
• фиксируется опасное высокое давление;
• появляется отёчность;
• обнаруживают белок в моче и нарушения в работе внутренних органов;
• возможно преждевременное старение плаценты;
• высок риск развития варикоза и геморроя;
• возможно прерывание беременности, выкидыш.

Ожирение у беременной

Ожирение у будущей мамы опасно тем, что ребёнок может испытывать:

• кислородное голодание;
• недостаток нутриентов;
• риск развития пороков сердца и невралгии;

Читайте подробнее в нашей статье о вреде лишнего веса.

Полнота стала практически нормой в современном мире. Все подозревают о вреде лишнего веса для здоровья. Он не только портит внешний вид человека. Большинство современных заболеваний являются следствием ожирения.

Согласно статистическим медицинским данным:

• Полные люди в 3 раза чаще страдают от гипертонии.
• Тучные люди страдают от атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов больше в 2 раза.
• Риск возникновения диабета у полных людей выше в 10 раз, чем у астенического телосложения.
• Продолжительность жизни при ожирении в 1,5 раза короче, чем у худощавых.

Полнота грозит развитием многих серьёзных заболеваний. Большая часть из них могут стать причиной летального исхода. Не говоря уже о том, что они значительно ухудшают качество жизни.

Лишний вес оказывает следующий вред для здоровья:

Чтобы избежать вышеуказанных заболеваний и прочего вреда от лишнего веса для организма, важно следить за питанием и заниматься регулярно спортом. Для похудения лучше выбирать низкокалорийные диеты, которые позволят не вредить организму и при этом худеть.

Как влияет на организм мужчин

Зачастую набор лишних килограммов связан со снижением синтеза тестостерона. Получается замкнутый круг: чем больше появляется жировых отложений, тем сильнее гормон лептин производится организмом. А он в свою очередь блокирует выработку тестостерона.

Традиционными причинами ожирения у мужчин являются:

• генетическая наследственность;
• гиподинамия;
• неправильное питание и переедание.

Ожирение у мужчин

Полные мужчины рискуют не просто потерять привлекательную фигуру. Лишний вес для мужчин оборачивается следующим вредом для их здоровья:

• повышенным давлением, болезнями сердца;
• инфарктом и инсультом;
• всеми типами диабета;
• плохим настроением и нарушениями психологического характера, например, плаксивостью, апатией, депрессией;
• снижением либидо;
• сокращением эрекции;
• бесплодием;
• онкологическими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта;
• раковыми опухолями простаты.

Кроме того, полные мужчины чаще болеют инфекционными и вирусными заболеваниями. Вред лишнего веса сказывается на всех сферах жизни.

Также важно отметить, что ожирение снижает самооценку у женщины. Она начинает чувствовать себя непривлекательной. В итоге, чтобы избавиться от стресса, девушки начинают ещё больше есть.

Смотрите на видео о влиянии лишнего веса на здоровье:

Вред лишнего веса при беременности

Врачи очень внимательно следят за весом будущей мамы, так как это влияет на здоровье женщины, процесс родов и на малыша. Поэтому полным женщинам часто рекомендуют похудеть перед беременностью. Иначе всё это обернётся рядом проблем. Вред лишнего веса при беременности заключается в следующем:

• в позднем токсикозе;
• в повышении давления;
• в отёчных явлениях;
• в появлении белка в моче и нарушениях в работе внутренних органов;
• в преждевременном старении плаценты;
• в варикозе и геморрое;
• в увеличении нагрузки на позвоночник и суставы;
Гипоксия плода при ожирении у беременной

Кроме того, малыш также оказывается в опасности. Лишние килограммы у будущей мамы опасны тем, что ребёнок может испытывать:

• кислородное голодание;
• нарушение пропорций между окружностью головы и таза;
• недостаток нутриентов;
• риск развития пороков сердца и невралгию;
• вероятность приобретения генетической предрасположенности к полноте.

Поэтому при каждом посещении врача проводят замеры веса. При появлении нарушений обычно рекомендуют придерживаться специальной диеты для беременных.

Лишний вес оказывает вред на весь организм, на все органы. Кроме того, он сильно снижает качество жизни человека. Полные приобретают множество опасных и практически неизлечимых заболеваний. Поэтому следить за фигурой не только модно, но и полезно для здоровья.

Частенько мужчины гордятся своей "трудовой мозолью" в виде округлого живота, не осознавая, что этот "лишний груз" и здоровье - вещи несовместимые.

Современный человек живет в весьма агрессивной среде. Его медленно убивают грязный воздух, некачественная вода, курение, хронический стресс и многое другое. Для людей, в XXI веке смертельно опасной стала и еда. По статистике, в развитых странах до 60% населения имеют избыточный вес, причем половина из них страдает тяжелыми формами ожирения.

Что такое «лишний вес»?

Для оценки массы тела человека придумано множество формул, но наибольшую популярность приобрел Индекс Массы Тела (ИМТ), определяемый по формуле Адольфа Кетеле, которую он предложил в 1869 году.

Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), современный взгляд на ИМТ выглядит следующим образом: индекс массы тела определяется как масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в метрах. Результаты вычислений оцениваются согласно таблице.

16 и менее – выраженный дефицит массы тела или кахексия (истощение);

16 - 18,5 – легкий дефицит массы тела;

18,5 - 25 – норма;

25 - 30 - избыток массы тела (угроза ожирения);

30 - 35 - ожирение I степени;

35 - 40 - ожирение II степени;

40 и более - ожирение III степени.

Оценка массы тела по ИМТ имеет множество условностей и неточностей. Например, у профессиональных спортсменов ИМТ может давать ложно завышенные результаты из-за увеличенного количества мышечной массы. Кроме того, в последнее время используется термин «абдоминальное ожирение», то есть оценивается не только ИМТ, но и количество жира на животе. Нормальным считается следующий объем талии:

• женщины – до 80 см,
• мужчины – до 94 см.

Даже при нормальных цифрах ИМТ, если мужская талия больше 94 см в окружности, то он страдает ожирением.

Чем опасны лишние килограммы у мужчин?

1. Повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Главной причиной смерти современных мужчин являются сердечно-сосудистые катастрофы. Таким жутким термином медики называют инфаркт, инсульт, разрыв аневризмы аорты, а также закупорку (тромбоз) крупных артериальных с сосудов. Лишний вес у мужчин повышает риск этих самых катастроф в 2 – 3 раза.Также, тучные люди в 60% случаев страдают гипертонией. Согласно статистике, повышение артериального давления на 10 пунктов повышает риск инсульта в 2 раза от предыдущего, то есть риск сердечно-сосудистых катастроф при гипертонии растет в геометрической прогрессии.

2. Инсулинрезистентный сахарный диабет, он же диабет второго типа.

Приведем весьма впечатляющую статистику. У мужчин с ожирением понижение ИМТ до нормы уменьшает риск возникновения данного вида диабета в 40 раз.Сочетание избыточного веса, повышенного артериального давления и повышенного сахара в крови называется метаболический синдром. Это не болезнь, а совокупность риск-факторов, которые могут привести к смерти от инсульта или инфаркта. Именно метаболический синдром является причиной смерти 40% мужчин трудоспособного возраста.

3. Снижение потенции.

Повышенное отложение жировой ткани на животе нарушает метаболизм мужского полового гормона – тестостерона, приводя к тестостероновому дефициту. Этот дефицит проявляется депрессией, повышенной утомляемостью, а главное – эректильной дисфункцией (импотенцией).

4. Артрит.

Повышенная нагрузка на суставы при ожирении, особенно на коленные и тазобедренные, приводит к разрушению суставного хряща. В следствие этих процессов у тучных людей в 3 - 4 раза чаще развиваются артриты суставов ног, иногда приковывая их к инвалидному креслу.

5. Повышение риска рака.

Исследования последних лет показали, что у мужчин с повышенным ИМТ на 33% повышается риск умереть от рака печени, кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Кубинский «диетический» эксперимент.

В 1991 году Куба лишилась поддержки Советского Союза, в результате чего в стране разразился колоссальный экономический кризис, который продолжался чуть больше 10 лет. Объемы внешней торговли снизились на 80%, из-за чего начался дефицит многих товаров, в том числе продовольственных. Дефицит дешевого топлива из СССР привел к тому, что кубинцы пересели с автомобилей на велосипеды. Калорийность ежедневного рациона граждан снизилась на 40%, при этом доля углеводов возросла (в основном за счет риса и сахарного тростника) с 65% до 77%, а доля животных жиров в рационе кубинцев уменьшилась с 15% до 5%.

В результате средний индекс массы тела кубинцев снизился с 24,8 до 23,3. Общая распространенность ожирения уменьшилась с 12% в 1991 году до 5% в 1995 году. Физическая активность при этом возросла с 30% до 70%. Последствия кризиса были следующие: смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 35%, смертность от сахарного диабета II типа снизилась на 51%, общая смертность уменьшилась на 18%.

Впечатляющая причина сесть на диету, не правда ли?

Проблема лишнего веса в настоящее время является одной из самых актуальных физических проблем с психологическим аспектом. Говоря простым языком, избыточные жировые отложения - это не только эстетический дефект и серьезная угроза для организма, но и очень сильный удар по самооценке и психологическому здоровью человека.

Принято считать, что лишние килограммы гораздо больше волнуют мужчин, чем женщин. Но, как показывают последние исследования, современные мужчины тоже не на шутку озабочены этим вопросом.. Читайте дальше, и вы узнаете о скрытых причинах такого состояния, а также о методах его коррекции.

Актуальность проблемы лишнего веса у мужчин

Проблему лишнего веса большинство людей связывает с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Безусловно, эти факторы сказываются на состоянии организма, и, в частности, на массе тела, однако истинными причинами лишнего веса у мужчин могут быть совершенно не они.

Существует целый ряд так называемых «скрытых» причин, которым мужчина может не придавать значения, но именно они и провоцируют избыток жировых отложений.

Более того, при появлении даже минимального избытка жира, современные мужчины, также как и женщины, начинают беспокоиться и искать эффективные методы похудения. Оказывается, что проблема лишнего веса сегодня является абсолютно бесполой, и практически не имеет возрастных ограничений.

Лишний вес у мужчин:

• интересные факты о лишнем весе у мужчин: результаты соцопроса;
• «скрытые» причины лишнего веса у мужчин;
• рекомендации по избавлению от лишнего веса у мужчин.

Интересные факты о лишнем весе у мужчин: результаты соцопроса

Компания «Tanita France», которая в 1978 году изобрела первые цифровые весы, а в 1992 году выпустила первые весы-импедансометр, показывающие не только вес, но и процент жира в организме, провела опрос среди более чем 600 пользователей интернета. Смысл этого опроса заключался в том, чтобы выяснить, как относятся к проблеме лишнего веса мужчины и женщины. По результатам такого исследования удалось выяснить несколько интересных фактов:

• мужчины более озабочены своим весом: 14, 5 % мужчин и всего 8,5 % женщин взвешиваются более одного раза в день;
• мужчины начинают набирать вес между 21 и 30 годами: 36 % мужчин и 39 % женщин полнеют с возрастом, при этом женщины начинают набирать вес в подростковом возрасте, а мужчины - после 21 года;
• мужчины тоже поправляются после родов : 37 % женщин и 31 % мужчин начинают набирать лишний вес после рождения ребенка;
• мужчины тоже сидят на диетах: 58 % женщин и 46 % мужчин хотя бы раз пробовали сидеть на диете;
• мужчины недостаточно занимаются физической активностью: 18, 5 % мужчин и 20 % женщин занимаются какой-либо физической активностью реже, чем один раз в месяц.

«Скрытые» причины лишнего веса у мужчин

Среди причин лишнего веса у мужчин выделяют так называемые «скрытые» причины, на которые зачастую мужчины не обращают внимания. К ним относятся:

• гормональные изменения : гормоны ассоциируют с лишним весом у женщин, однако в мужском ожирении они также играют важную роль. В организме здорового мужчины до 25-30 лет уровень тестостерона растет, а затем начинает уменьшаться примерно на 1-2 % в год. В сочетании с гиподинамичным образом жизни, создаются идеальные условия для набора лишнего веса;
• погрешности в питании: ожирение далеко не всегда ассоциируется с избыточным потреблением тортов, конфет и пирожных. Исследования показывают, что лишний вес у мужчин больше всего провоцируется потреблением жирных продуктов животного происхождения;
• структура жировой клетчатки: физиологически в теле мужчины меньше подкожной жировой клетчатки, чем в теле женщины, а также она имеет более плотную структуру. Поэтому в организме мужчины ожирение развивается по абдоминальному типу - жир откладывается в области живота, вокруг внутренних органов, что является гораздо более опасным состоянием.

• ограничить потребление жирных продуктов, особенно животного происхождения;
• увеличить потребление овощей и фруктов, а также белковой пищи ;
• полностью отказаться от потребления алкоголя;
• отрегулировать режим дня и включить в него обязательную физическую активность;
• скорректировать уровень тестостерона в организме.

Лишний вес у мужчин - это достаточно серьезная проблема, в борьбе с которой обязательно необходимо упорство и терпение.

сайт благодарит вас за внимание. Больше интересных статей о лишнем весе и эффективных методах похудения читайте в других материалах на сайте.

Толстые мужчины храпят, впадают в депрессию, жалуются на снижение потенции, боли в сердце и суставах. Чтобы решить все эти проблемы, можно долго ходить по разным врачам и принимать множество лекарств. А можно просто похудеть.

Чем отличается мужское ожирение от женского? Почему мужчины толстеют? Как им избавиться от лишнего веса? На эти и другие вопросы отвечает Марият Мухина, врач-иглорефлексотерапевт кандидат медицинских наук и автор более 40 научных трудов по авторской методике лечения избыточной массы тела.

- Марият, как часто встречается избыточный вес у мужчин?

По моему опыту среди людей, обратившихся по поводу лечения ожирения, мужчины составляют примерно 15-20%.

- Чем мужское ожирение отличается от женского?

Если у женщин жир обычно откладывается внизу - на бедрах и ягодицах, то для мужчин характерен абдоминальный тип жироотложения, когда жир накапливается внутри живота.

- Это хуже или лучше?

Для здоровья это хуже. Увеличенный живот подпирает диафрагму, из-за этого сердце меняет свое положение - вместо того, чтобы лежать косо, лежит горизонтально. В результате та его область, которая прилежит к диафрагме, задняя стенка миокарда, недостаточно кровоснабжается. Это даже видно на ЭКГ. Таким образом, абдоминальный тип жироотложения повышает риск инфаркта.

Кроме того, у мужчин, в отличие от женщин, жир имеет обыкновение накапливаться в межфасциальных пространствах. Особенно часто он откладывается в области шеи, что провоцирует храп и синдром ночного апноэ - остановку дыхания во время сна.

- Звучит угрожающе...

У здорового человека допустимое количество остановок дыхания во сне - до пяти в час. Но у меня был пациент с ожирением, у которого было 130 апноэ - примерно два раза в минуту! Это чрезвычайно опасно. Я могу привести массу примеров, когда ночные остановки дыхания приводили к летальному исходу.

- И что же делать?

При синдроме ночного апноэ, мужчину необходимо постоянно переворачивать во сне. Ну и конечно, ему надо срочно снижать вес.

- Марият, полные мужчины часто жалуются на ухудшение эрекции. Лишний вес, действительно, снижает потенцию?

Начнем с того, что подкожная жировая клетчатка - не просто слой жира, это еще и депо женских половых гормонов (эстрогенов). При ожирении количество эстрогенов в организме возрастает. И если для женщин такое состояние физиологично, то для мужчин противоестественно. Для них нормальный гормональный фон - преобладание андрогенов (мужских половых гормонов).

Когда мужчина набирает вес, у него увеличивается жировое депо и, соответственно, растет уровень эстрогенов. Вначале организм пытается это компенсировать, начинает вырабатывать больше андрогенов в коре надпочечников и тестикулах, но постепенно их возможности истощаются, и происходит смещение гормонального фона в сторону преобладания эстрогенов.

- И тогда снижается потенция?

Избыток эстрогенов влияет на весь организм в целом. Во-первых, возникает гинекомастия - у мужчины, буквально, начинают расти молочные железы. Во-вторых, повышается тембр голоса. В-третьих, ухудшается сперматогенез: уменьшается количество сперматозоидов и их подвижность - возникает мужское бесплодие. Со временем при ожирении снижается и потенция - тут играет роль не только гормональный дисбаланс, но и нарушение питания нервной ткани и ухудшение кровообращения.

Кроме того, эстрогены меняют психику. Мужчины становятся апатичными, плаксивыми, депрессивными. Они думают, что у них кризис среднего возраста, а на самом деле это чисто гормональные изменения, связанные с избыточным весом.

- Почему мужчины толстеют?

Основные причины - переедание и низкая двигательная активность. Современный образ жизни приводит снижению основного обмена. Мужчина уже не является в физическом плане добытчиком, который охотится на мамонта. Он больше работает головой, интеллектом и очень мало двигается. Снижение суточного расхода калорий приводит к тому, что даже потребление их в нормальном количестве приводит к избыточному весу. А мужчины не привыкли ограничивать себя в еде.

Есть и еще один фактор, который может способствовать развитию ожирения у мужчин - дисгормональные нарушения.

- Снова эстрогены?

Именно. С одной стороны, с возрастом количество андрогенов в мужском организме снижается, и тогда условия начинают диктовать эстрогены. С другой стороны, в избытке женских половых гормонов могут быть виноваты, как ни странно, особенности питания.

В тех странах, где культура питания подразумевает потребление большого количества продуктов, которые содержат изофлавоны - так называемые, растительные эстрогены, очень большой процент мужского ожирения. Изофлавоны по своей структуре похожи на женские половые гормоны и могут взаимодействовать с рецепторами эстрогенов в организме. При избыточном потреблении продуктов с растительными эстрогенами запускаются те же процессы, которые идут в организме при их избытке эстрогенов настоящих. У мужчин меняются вторичные половые признаки, идет набор веса.

- В каких продуктах содержатся растительные эстрогены?

Например, продукты, в состав которых входит хмель.

- Пиво?

Именно. Также много изофлавонов содержит соя.

- Значит, их много в колбасах, сосисках?

Да. Поэтому французы - стройная нация, а немцы - полная.

Однако растительные эстрогены - это еще не все, недавно ученые выяснили, что нарушить баланс половых гормонов у мужчин может обыкновенная питьевая вода.

- Каким образом?

Дело в том, что сегодня сильно возросло потребление оральных контрацептивов - препаратов, содержащих эстрогены.

- Но ведь их принимают женщины, а не мужчины!

Женщины принимают оральные контрацептивы, которые потом выводятся с мочой и попадают в канализацию. Все канализационные отходы проходят очистку через биофильтры, но продукты гормонального распада таблетированных эстрогенов полностью не устраняются.

- То есть мужчины получают эстрогены с водой?

Неутилизированные остатки синтетических эстрогенов. Конечно, эта проблема больше стоит в Европе и Америке, чем в России, но я все равно бы не рекомендовала нашим мужчинам пить воду из-под крана.

- Марият, кому легче похудеть: мужчинам или женщинам?

Мужчинам снижать вес гораздо легче, чем женщинам, поскольку мужские половые гормоны обладают способностью усиливать катаболизм - распад жиров. Женские гормоны, наоборот, обладают анаболическим эффектом - активизируют синтез липидов.

Многие мужчины считают, что для снижения веса достаточно записаться в тренажерный зал и перестать есть после шести.

Это не так. При ожирении тренажерный зал противопоказан. Неправильно подобранная физическая нагрузка может негативно отразиться на сердце и ухудшить состояние суставов. Принцип «не есть после шести» сам по себе вряд ли поможет - в данном случае необходимо прицельно активизировать сжигание жира, сосредоточенного внутри брюшной полости.

- Как же избавиться от ожирения?

Для начала обратиться за помощью к специалистам. Ожирение - это болезнь, а, значит, лечить его должны врачи. Как и при всех других болезнях, при ожирении самолечение недопустимо.

Здравствуйте! С вами снова Виталий Сорокин и сегодня мы говорим о проблеме превышения нормальной массы тела. И о том, каковы бывают последствия лишнего веса. Опасно ли это? Если да, то насколько и как избежать возможных осложнений со здоровьем.

Новая реальность

Давно прошли те времена, когда толстый человек олицетворял собой символ достатка и материального благополучия. И, судя по последним отчетам ВОЗ, сегодня богачей стало в разы больше – число тучных людей растет, как на дрожжах, в 2014 году насчитывалось более 600 миллионов, тех, кто страдает ожирением.

Не сложно догадаться, что все они далеко не миллионеры, а просто больные люди. А, между тем, еще 1,4 миллиарда человек живут, что называется, на грани – они пока приобрели только избыточный вес. У них еще есть время обратить внимание на зарождающееся заболевание и тем самым избежать более серьезных проблем со здоровьем.

Хочу заметить, это официальная статистика, складывающаяся из тех, кто обратился за помощью и кого, как говорится, учли. На самом деле, людей с избыточной массой тела, значительно больше.

Ведь что мы имеем? За последние 35 лет число страдающих от ожирения выросло более чем вдвое! При этом, еще 39% взрослых жителей нашей планеты (тех, кто старше 18 лет) в 2014 году имели лишний вес, то есть, были в шаге от ожирения.

В Россия медики также бьют тревогу, утверждая, что те, у кого вес стал выше нормы, здесь уже составляют более 57%. Не верите? Не верите, что такими темпами вскоре по улицам городов будут ходить сплошь полные люди?

Представьте себе, что не вы одни не верите. Я читал о проведенных опросах в разных странах мира (всего стран было 28) на эту тему, так вот, лишь треть опрошенных сказали, что в курсе проблемы. Остальные просто ее не видят или преуменьшают.

И ведь что все это значит, дорогие мои читатели? За сухими цифрами статистики кроются по-настоящему страшные факты – мир на грани катастрофы.

Стоит уже забыть весьма распространенный стереотип о том, что толстяки живут только в Америке, поскольку именно там самая вредная еда – гамбургеры и их братья по цеху питания. Все это уже в прошлом, новая реальность говорит о том, что избыток веса стал проблемой нового века.

Сколько нужно иметь килограмм?

Здоровому телу требуется минимальное количество жира, ровно столько, сколько нужно для правильной работы гормональной, иммунной, репродуктивной систем, он также нужен как тепловая изоляция и своего рода амортизация для чувствительных зон и костей.

Кроме того, он используется нашим запасливым организмом для хранения в нем необходимой на будущее энергии. Но если жира накапливается слишком много, появляются проблемы – нам труднее передвигаться из-за одышки, пропадает гибкость, меняется (согласитесь, не в лучшую сторону) внешний вид.

Так что же такое лишний вес? Тот, что превышает нормальную массу тела. Диагностируют это превышение, как правило, при помощи определения Индекса массы тела (ИМТ), формула которого такова:

ИМТ = масса (кг)/ рост 2 (м 2 )

В среднем за нормальную величину ИМТ принимают показатели, которые колеблются в пределах от 18,5-19,9 до 23-26 кг/ м 2 .

А вот такие данные приводятся в «Диетологии» под редакцией доктора медицинских наук А. Ю. Барановского.

Характеристика пищевого статуса	Значения ИМТ (кг/м2) с учетом возраста человека
	18-25 лет	26 лет и старше
Нормальный	19,5-22,9	20,0-25,9
Превышение нормы	23,0-27,4	26,0-27,9
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9

Стоит все-таки заметить, что все эти цифры приблизительные, существует еще несколько также весьма распространенных методик определения количества ненужных килограмм. Для точной консультации лучше применить несколько методик.

А еще есть специальные весы-анализатор тела, которые покажут вам процент жира в организме, в том числе особо опасного — внутреннего (висцерального), еще кучу других показателей, и даже ваш биологический возраст.

Истоки проблем

И лежат они на поверхности.

• Неправильное питание.
• Нарушается баланс между количеством поступающих в организм калорий и их расходованием. Если тратится меньше, чем поступает, излишки откладываются в жировые отложения.
• Состав потребляемых калорий (углеводы или белки).
• Малоподвижный образ жизни. Сегодня часто забывают известную мудрость о том, что «движение – это жизнь». Как результат – много времени все мы проводим в сидячем положении, мало двигаемся на работе (учебе) и никак не компенсируем нашему организму такой неправильный образ жизни, сводим к минимуму любую физическую активность.
• Вредные привычки. То, что алкоголь, курение и все прочие нездоровые пристрастия вредят здоровью, истина, я думаю, всем известная.
• Врожденные либо приобретенные заболевания — как говорит статистика, занимают примерно 5-10% от всех причин тучности.

Много – не значит хорошо

К чему же приводит лишний вес? Зачем нам с ним бороться, почему бы не продолжать кормить себя жирной едой, запивать ее пивом и заедать чипсами? И все это желательно на ночь глядя? Можно, конечно, это дело выбора каждого.

Но, дело в том, что скапливаясь в организме, жир неустанно ведет свою вредную работу. Нарушается жировой обмен, повышается уровень холестерина в крови, начинаются атеросклеротические изменения в сосудах и приходит один из самых главных врагов всех тучных людей – заболевания сердечно — сосудистой системы, которые ведут к инфарктам и гипертонической болезни.

Страдает дыхательная система – легкие людей с избыточной массой тела работают с нагрузкой в два раза большей, чем у обычных людей. Идет большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт – из-за отложений жировой ткани он вынужден работать в условиях повышенного сдавливания.

Из-за всего этого у людей с избыточным весом возрастает риск смерти в силу различных заболеваний и примерно на 3 года сокращается продолжительность жизни.

Лишний вес все чаще становится причиной развития рака – в частности, рака толстой кишки, пищевода, поджелудочной, почек, яичников, молочной железы.

Не стоит забывать и о психологических проблемах – глядя на себя в зеркало, тучные люди чувствуют неудовлетворенность своим внешним видом, и считают, что окружающие осуждают их полноту. Это ведет к развитию комплексов, стрессам, депрессии, а плохое настроение принято заедать едой из холодильника. И так по замкнутому кругу.

В итоге избыток килограммов становится угрожающим и превращается в диагноз «ожирение», а это уже весьма серьезно, скажу я вам, поскольку тут уже ждет целый букет болезней (ну или пара-тройка цветочков из него, что тоже плохо). В списке значатся:

• диабет 2 типа;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• инсульт;
• болезни желудочно-кишечного тракта, в том числе рефлюкс – хроническое воспаление слизистой пищевода;
• венозная недостаточность;
• желчекаменная болезнь и вызванный ею холецистит (воспаление желчного пузыря);
• воспаление суставов и околосуставных тканей;
• межпозвоночная грыжа;
• ожирение печени;
• воспаление поджелудочной железы.

Подробную информацию об ожирении вы найдете в моей статье

Дочери Афродиты

Кроме того, если лишний вес перерастает в ожирение, то у женщин, в частности, из-за повышенного содержания мужского гормона тестостерона вполне могут быть:

• нарушение менструального цикла;
• бесплодие;
• усиление роста волос там, где у женщины они быть не должны (усы, борода, на спине).

Какие гормоны влияют на увеличение массы тела читайте в

Не женское это дело

У мужчин эффект обратный – увеличивается выработка женского гормона эстрогена, что оборачивается:

• снижением потенции;
• увеличением грудных желез;
• повышением тембра голоса;
• изменением психики – появлением плаксивости, депрессивности;
• изменением фигуры – появлением так называемой «трудовой мозоли» — пивного живота.

Начало проблем

Превышение нормы веса у детей и подростков может быть особенно опасно. И причин тому множество.

Избыток килограмм способен легко привести к гормональному сбою. А поскольку у ребенка идет формирование скелета и мышц, то велик риск возникновения тяжелых заболеваний, о которых шла речь выше, и которые останутся с ним на всю жизнь.

Кроме того, полные дети часто испытывают проблемы в общении, становятся предметом насмешек сверстников, что ведет к возникновению и развитию детских комплексов, которые также остаются на всю жизнь.

О том, какой рост и вес должны быть у ребенка, идет речь в этом видео:

Про будущих мам и малышей

Здоровье будущей мамы и ребенка – забота особенная. Ведь гинекологи не случайно столь пристально следят за весом беременной – так они хотят уберечь ее от множества проблем, которые берутся от:

• переедания;
• пониженной физической активности;
• предрасположенности на генетическом уровне;
• лишнего веса до беременности.

В результате у женщины могут возникнуть:

1. Поздний токсикоз (отеки, повышение давления, белок в моче, сбои в работе многих внутренних органов), преждевременное старение плаценты;
2. невынашивание и угроза выкидыша
3. варикоз

А у младенца:

• Кислородное голодание;
• Диспропорции между головой и тазом;
• нехватка питательных веществ;
• Повышенная опасность развития неврологических заболеваний и порока сердца;
• склонность к приобретению в будущем лишнего веса.

Чтобы не допустить столь серьезных проблем, свой вес при беременности советуют контролировать, исходя все из той же формулы ИМТ. Врачи считают, что оптимальная прибавка в весе за все 9 месяцев не должна превышать 9-15 кг, а именно:

• первый триместр – от 1,5 до 2 кг
• второй триместр – 300-400 г в неделю (до 5 кг)
• третий триместр – до 4 кг

Вместе с тем, все очень индивидуально, и, например, худенькая до беременности женщина может прибавить и больше – так организм добирает необходимые ему килограммы, а вот если у женщины уже был лишний вес до беременности, то цифру общей прибавки уменьшают примерно на 6 кг.

Правильная забота о двоих

Мнение о том, что нужно есть за двоих, ошибочно. Режим питания необходим, и в первую очередь, следует отказаться от жирного, сократить сладкое, мучное, есть больше овощей, ягод, нежирное мясо, зерновые в виде каш. Питаться при этом нужно дробно, небольшими порциями раз в 3-4 часа.

О диете для беременных рассказывают авторы этого ролика:

Кроме того, неправильно исключать полностью физические нагрузки. Зарядка, прогулки на свежем воздухе, даже ежедневный подъем по ступенькам – все это поможет держать в тонусе мышцы и не набирать лишние килограммы.

Помоги себе сам

Методы, которые подходят будущим мамам, вполне могут с успехом применять и все остальные. Чтобы килограммы были в норме, важно следить за своим рационом питания, сделать его сбалансированным, не переедать на ночь.

Физические упражнения, спорт, фитнес, бег, прогулки по вечерам, езда на велосипеде, плавание, походы в горы – все это не только доставит удовольствие, но и поможет всегда оставаться в хорошей физической форме.

Тем же, кто хочет получить красивое тело и одновременно сбросить лишний вес, могу порекомендовать систему Александра Михайлова, бывшего спортсмена-тяжелоатлета, который, оставив спорт и забросив тренировки, быстро превратился в пухляка.

Постановив для себя, что это его не устраивает, Александр решил применить на практике те знания, что у него были, а также систематизировал опыт многочисленных диет и наработок тренеров. В результате за три месяца он кардинально изменился внешне, получив тело своей мечты. Вот он, на этом фото до и после:

Все свои принципы он изложил в курсе «Универсальный фитнес» , который доказывает, что красивым стать просто. Убедиться в этом можно, познакомившись с системой Александра подробнее, а подходит его система всем, и женщинам, и мужчинам, поскольку, как ясно из названия, универсальна.

Что запомнить.

Итак, что сегодня мы с вами узнали?

• Избыточный вес опасен, так как ведет к ожирению.
• Определить, не превышена ли норма, можно используя ИМТ и весы-анализаторы.
• Причины набора массы чаще всего кроются в неправильном питании и низких физических нагрузках.
• Проблему легче не допустить, чем лечить, а потому не стоит пренебрегать профилактикой – вести здоровый образ жизни, не переедать и заниматься спортом.

На этом прощаюсь с вами, до новых встреч и не забывайте подписываться на обновления моего блога!